세상에서 가장 슬픈 병 '치매', 제대로 알고 예방하자

◉치매

평소 물건을 놓은 곳을 찾지 못한다거나 전화번호나 약속을 자꾸 까먹고 가스 켜놓은 것을 잊어 종종 냄비를 태운다면? 간단한 계산을 하는데도 많은 시간이 걸리고 원래 항상 가는 길이 유독 낯설고 기억이 나지 않는다면?

 

치매를 의심해 볼 필요가 있습니다

 

 

 

 

Q. 치매는 어떤 병인가?

 치매란 지적 능력을 정상적으로 잘 유지하던 사람이 다양한 원인으로 인해 뇌기능이 손상되면서 기억력, 판단력, 사고력, 언어 능력, 공간 및 지각 능력 등 의지적 능력이 점차적으로 저하되는 상태를 말하는데요 심해질 경우 일상생활을 할 수 없을 만큼 퇴화돼 '다시 아기가 되는 병'이라고 불리기도 합니다

 

 걷기, 말하기, 대소변 가리기, 옷 입기, 씻기 등의 기본적인 생활도 스스로 하기 어려워질 정도가 되면 본인은 물론 주변 가족이나 지인들도 정신적, 육체적으로 크게 고통을 겪을 수밖에 없죠 특히 사랑하는 사람을 점차 기억에서 지워진다는 사실은 생이별만큼이나 고통스럽기 때문에 세상에서 가장 슬픈, 가장 고통스러운 병이라고 할 수 있습니다

 

치매에도 종류가 많지만주로 노인성 치매(퇴행성 뇌질환)가 주를 이룹니다

건강보험심사평가원의 통계에 의하면 전체 치매 환자 중 약 97%가 65세 이상이라고 하는데요 고령화가 가속화될수록환자가 급증할 것으로 예상하고 있습니다

 

 

현재로서는 치매를 치료할 수 있는 기술이 없고

조기에 발견하여 증상을 호전시키고,

치매 진행을 완화시키는 방법이 최선인데요

 

치매를 조기에 발견하기란 쉬운 일이 아니기 때문에

주의를 기울여 증상을 예리하게 받아들이셔야 합니다

치매 초기증상으로는 과거 기억보다 최근 기억을 더 힘들어한다거나

종종 길을 헤매며, 언어능력이나 계산능력의 퇴화

예민하고 날카로워지는 성격의 변화 등이 있습니다

 

그렇기에 가장 중요한 건 예방이겠죠

평소 건강한 생활습관을 유지하시는 걸 권장드립니다

고혈압, 당뇨, 심부정맥 등의 성인병이 있으시다면

각별히 주의를 기울여서 관리해주시고

금주와 금연은 기본이라고 합니다

일주일에 2회 이상은 30분 정도 숨이 찰 정도의

운동을 꾸준히 해주시는 것도 도움이 될 수 있고

취미생활을 통해 인지기능을 많이 사용하도록

유도해주시는 것도 하나의 방법이라고 할 수 있습니다

 

 

Q. 치매에 좋은 음식?

콜린, 청분, 엽산 성분이 풍부한 음식들이 좋은데요

뇌 발달에 도움을 주고 뇌혈관 순환을 도와주면

뇌질환이 치매에 도움이 될 것 같습니다

 

1. 청국장

콩에는 레시틴이라는 성분 함량이 높은데

이는 뇌발달에 필수적인 성분이라 알려져 있습니다

또한 이소플라본은 심혈관계 질환 예방에 좋다고 합니다

 

 

2. 연어 혹은 등 푸른 생선류

뇌신경 활성화에 도움을 주는 DHA 함유량이 풍부한

연어나 등푸른생선!

오메가3도 풍부하게 들어있어

두뇌 활성화에 좋다고 합니다

 

3. 호두

치매 예방에 좋다고 많이 알려진 호두

호두에 들어있는 비타민E 성분이 

두뇌기능을 유지하는데 도움을 준다고 합니다

 

이 외에도 활성산소 제거 역할을 해주는

비타민B가 들어있는 블루베리, 브로콜리, 케일 등의

과채소를 섭취해주시는 것이 좋다고 합니다

 

 

또한 최근에 비타민D의 결핍이 치매 발생 위험에

직접적인 영향을 미친다는 연구결과가 나왔는데요

사우스 오스트레일리아 대학 정밀 건강센터 소장 엘리나 히포넨 교수 연구팀이

​비타민D 혈중 수치를 25 nmol/L에서 50 nmol/L로 올리면

치매 환자의 17%를 막을 수 있는 것으로 분석됐다고 전했습니다

비타민D가 뇌 건강을 보호한다는 것은 생물학적으로 가능하다는 것이 연구팀의 설명입니다

 

비타민D는 햇빛에서 합성되는 성분으로 알려져 있죠

하지만 햇빛으로는 충분한 비타민D를 얻을 수 없기에

비타민D 영양제를 드시는 것도 좋은 방법이라 할 수 있겠습니다